definisjon av gange
Innen sport og helse er turgåing en annen mulighet til å trene og perfekt for forskjellige mennesker fordi det ikke genererer store krav eller stor innvirkning slik at det ikke kan skade eller skade som andre mer krevende idretter kan gjøre det. Turen er en måte å være i bevegelse og trene på kroppen uten å kreve en god tidligere trening eller tilgang til dyre eller eksklusive trenings- og fysisk aktivitetssentre, det vil si hvem som helst kan gjøre det.
Når vi snakker om å gå, snakker vi om en øvelse som nettopp er basert på å gå på en rytmisk, konstant måte og i den hastigheten eller intensiteten man ønsker. Turgåing brukes ofte til å trene ettersom det holder kardiovaskulærsystemet i aksjon, det lar deg også trene luftveiene, gå ned i vekt og forbedre muskler. Imidlertid, i motsetning til andre idretter eller typer fysisk aktivitet, lar turen deg også besøke forskjellige steder og nyte landskapet, så dette blir lagt til som en veldig viktig detalj når det gjelder moroa som en sport kan bety.
Turgåing anbefales vanligvis for eldre fordi det er en øvelse som ikke medfører farer og som alle kan regulere i henhold til deres behov, evner, ønsker og medisinske anbefalinger. I alle fall anbefales det å ta turer på rundt tretti minutter hver dag (i den hastigheten du ønsker) på en slik måte at kroppen alltid er aktiv og at stillesittende livsstil unngås.
For å gå en tur trenger du ikke for mye utstyr: det anbefales bare å ha komfortable sko spesielt designet for dette formålet. Ellers kan det å ha feil fottøy lett bety skade for de som utfører aktiviteten.
Det finnes forskjellige typer turer som er designet for forskjellige smaker. Dermed er det turer som kan innebære større risiko eller eventyr (kjent som trekking), og som vanligvis gjøres i åpne rom. Det er også turer som kan kreve andre redskaper (for eksempel stavgang som bruker staver), turer som er interessert i å forbedre hastigheten, etc.
