theclickinggeneration.com

Frokost er det første måltidet som en person spiser i sitt daglige liv. Frokost er det første energiforbruket som en person bruker etter å ha tilbrakt flere timer uten å spise (det vil si etter å ha sovet). Frokost regnes av samme grunn som det viktigste øyeblikket med hensyn til det daglige kostholdet til hvert fag, siden det representerer avslutningen på avslapningsperioden og begynnelsen på nye aktiviteter.

Fullførelse av hvileperioden

Navnet frokost har sin forklaring i ideen om at det representerer, som sagt, slutten på perioden med hvile og faste. Det er derfor på tide å bryte fort, eller å forlate faste. Siden personen trenger et godt energiinntak i de tidlige timene på dagen, er frokost vanligvis ganske viktig. Mange spesialister anbefaler å lage frokost et variert måltid, rik på proteiner, karbohydrater og andre viktige næringsstoffer for riktig daglig funksjon.

Hvordan skal en komplett og sunn frokost være?

En frokost består vanligvis av to eller tre sentrale elementer som kan suppleres med andre valgfrie eller ikke så vanlige ting. I denne forstand er den sentrale basen på nesten hver frokost en væske (varm infusjon eller kald væske), te, kaffe med melk, sjokolade, kokt mat, blant annet, og som ledsages av litt fast mat som toast, regninger, kaker, sandwich, etc. Blant de ikke så vanlige, men like viktige elementene, kan vi finne en rekke frukt, fruktjuicer, solide kaker, egg, ost, skinke eller andre pålegg og mange flere matvarer.

Glukose og dens nære forhold til energi

Frokost er en god leverandør av glukose for kroppen vår fordi å spise frokost øker glukoseverdiene, i utgangspunktet på grunn av hva som inntas i dette måltidet og det vi allerede har angitt. Når vi spiser frokost som spiser det vi indikerer, øker blodsukkerverdien og kroppen vår fungerer mye bedre.

Å ikke spise frokost eller gjøre det på en utilfredsstillende måte påvirker utvikling og ytelse

Når personen ikke spiser frokost eller gjør det dårlig, vil de ha lavere ytelse sammenlignet med de som har spist en god frokost. På grunn av denne situasjonen er det veldig viktig at barn læres å spise en god frokost hver dag.

Variasjoner i frokost i henhold til regioner, skikker og aktiviteter

I henhold til regionen på planeten kan frokosten variere helt. Mens i store deler av verden vestlig frokost (som den som er beskrevet ovenfor) har seiret over andre mer tradisjonelle former, kan frokost med supper, buljonger, salte retter og til og med kjøtt fremdeles finnes med letthet. Dette er hovedsakelig relatert til to elementer: på den ene siden, med typen mat tilgjengelig i regionen. På den annen side, med befolkningens ernæringsmessige behov i henhold til utførte aktiviteter, klima, terreng osv.

Temaet for aktivitetene som personen regelmessig utfører, må tas i betraktning når man designer den mest effektive frokosten. En idrettsutøver vil for eksempel kreve en frokost tilpasset den enorme fysiske utmattelsen som vil bli utført, og vil være forskjellig fra den som konsumeres av en kontorarbeider som sikkert vil tilbringe resten av dagen sittende og uten mye fysisk aktivitet.

Generalisert tilbakegang, mangel på energi, dårlig humør, dårlig fysisk og intellektuell ytelse, konsekvenser av å ikke spise en god frokost

Uansett og utover disse problemene som kan få en frokost til å variere fra person til person eller fra et sted i verden til et annet, er høydepunktet i dette første måltidet på dagen at det alltid er til stede og ikke går forbi. Lenge, om det spiser det eller ikke, det vil ikke ha betydning på kort og lang sikt. Generell tilbakegang, mangel på energi, dårlig humør, dårlig fysisk og intellektuell ytelse er noen av de mest negative konsekvensene av å hoppe over frokost.

Etter et gjennomsnitt på åtte timers hvile og der det derfor ikke var noen type mat, er det viktig at personen spiser og drikker noe, våkner og også får energi som hjelper dem å utvikle alle aktivitetene som er planlagt eller foreslått i dag.