theclickinggeneration.com

Konseptet av anaerob Den består av et prefiks som indikerer negativitet: eni mellomtiden ordet aerob refererer oksygen.

Livet uten oksygen

Av det foregående følger det at anaerob refererer leve uten nevnte oksygen og det er konseptet som er i motsetning til det aerobe, som refererer til de organismer som lever og utvikler seg takket være tilstedeværelsen av oksygen.

Derfor kalles en organisme som er i stand til å leve og vokse i totalt eller nesten fravær av molekylært oksygen anaerob.

Imidlertid er begrepet anaerobt brukt i ulike sammenhenger for å redegjøre for ulike problemer.

Anaerob trening: korte og intense aktiviteter der kroppsbyggingen er spesielt arbeidet

Innen sport Det er i et av områdene det er mest brukt til å gjøre rede for anaerob trening, som er den typen øvelse som vil involvere korte aktiviteter basert utelukkende på styrkeFor eksempel løfte vekter, gjøre sit-ups, gjøre korte sprints i høy hastighet, eller andre øvelser som krever mye fysisk anstrengelse på kort tid.

Denne typen trening, i tillegg til å være kort, er veldig intens og ligger fysisk i musklene i kroppen.

Generelt praktiseres denne typen trening av de idrettsutøvere som utfører sport med lav motstand eller av kroppsbyggere for å øke muskelmassen.

Musklene som oppnås med denne typen trening gir større ytelse når du utfører korte intense aktiviteter, og så brukes den til å få kraft og muskelmasse som vi sa, og det vil også styrke muskuloskeletalsystemet.

Når muskelen utfører denne øvelsen, vil det være en energisk utveksling uten oksygen, for denne situasjonen anbefales ikke denne typen trening når målet med fysisk aktivitet er å gå ned i vekt siden de bruker energikildene som akkumuleres i kroppen, som f.eks. glukose, som krever oksygen for å metabolisere.

Forskjeller med aerob trening og fordeler

Omvendt, aerob trening, er den fyren som krever pust, fordi kroppen krever en stor mengde oksygen for å utføre det, og det er basert på motstandshandlinger.

Blant de mest populære modalitetene er: gå, løp, dans, svøm, sykle.

Det skal bemerkes at aerob trening har flere fordeler enn anaerob, blant dem: forbedring av kardiovaskulær funksjon, reduksjon av kroppsfett, senking av blodtrykk, senking av kolesterolnivå, utvidelse av lungekapasitet, oppstramming av vev.

Men det er også fordeler: effektiv utvikling av muskelmasse, styrking av muskler, bekjempelse av tretthet, forbedring av kardiorespiratorisk kondisjon, og gir direkte fordeler for hjertet og sirkulasjonssystemet.

For å holde seg i form og med riktig helse, anbefales det at folk praktiserer begge typer øvelser: anaerob og aerob, kombinasjonen av begge vil oppnå de sunne fordelene ved hver og en og en balanse vil bli nådd.

De som utfører anaerob trening må varme opp og strekke seg før de begynner å unngå skade.

Denne øvelsen bør øves litt etter litt, og ikke plutselig, og ispedd aerob trening hvis mulig.

Etter at du har utført anaerob trening, anbefales øvelsen fullført med aerobe øvelser, for eksempel å gå eller sykle, fordi melkesyren på denne måten blir fjernet fra musklene og utseendet på kramper vil unngås, blodet vil sirkulerer uten problemer, og vi vil få elastisitet og artikulasjon.

På den annen side, den anaerob fordøyelse Det er den prosessen der mikroorganismer vil spalte det biologisk nedbrytbare stoffet i fravær av oksygen.

I mellomtiden a anaerob organisme Det er en som ikke bruker oksygen i metabolismen.

Og anaerob oksidasjon Det er en biologisk prosess som skjer på oppdrag fra nitrogensyklusen. For dette, både nitritt som ammonium de vil forvandles til nitrogengass.