theclickinggeneration.com

Begrepet å gå tillater å gjøre rede for handling fra å gå fra underekstremiteter fra ett sted til et annet. “Siden det er nær meg, går jeg til jobben min og går hver dag”.

Handling som innebærer å gå med føttene eller å reise et stykke til fots

Og den andre bruken av ordet refererer til gå en viss avstand. “Legen ga meg som en postoperativ øvelse å gå hver dag i førti minutter.”

Sunn aktivitet, bra for kropp og sjel

I dag har turgåing blitt et super populær aktivitet og det faktum at det er en veldig sunn trening, spesielt for de som ønsker å miste de ekstra kiloene, så vel som en naturlig terapi for å dempe effekten av noen tilstander. Dette er tilfelle hjertesykdommer, eller de som er i disse topptidene, for eksempel stress pluss å gå er gratis, Vi trenger ikke betale gebyret for noe treningsstudio for å øve på denne sunne aktiviteten, du må bare ta på deg komfortable sko og gå en tur hvor som helst og hvor som helst.

Deretter, vektkontroll, oppkvikkende fysisk, mental og åndelig kapasitet, naturlig terapi for hypertensive mennesker for å senke blodtrykket, styrke hjertet, redusere risikoen for å lide av åreforkalkning, forebygge osteoporose er noen av de viktigste fordelene med å gå.

De fleste mennesker tror at å gå hjelper deres fysiske helse, og selvfølgelig er dette tilfellet uten tvil, men å gå er også et utmerket antidepressivt middel som, i likhet med all naturlig handling, ikke har noen form for kontraindikasjon.

For tiden er voksne ikke veldig glad i turer, og dessverre velger flere og flere den enkleste og enkleste måten, for eksempel å ta offentlig transport eller gå med bil, selv om de virkelig er korte avstander.

Den fenomenale utviklingen av teknologi virker også mot denne veldig vanlige og menneskelige aktiviteten, fordi den selvfølgelig har generert aktiviteter og elementer som gjør bevegelser mer mekaniske, men som beveger seg bort fra det som er sunt, heiser, rulletrapper, transport av noe slag, med unntak av sykler, blant andre.

Og vi må si at i dag foretrekker mange mennesker på fritiden å chatte med mobiltelefonen, med datamaskinen, se filmer eller serier på sine smarte TV-er enn å gå en tur, til og med en halvtime, noe som er anbefalt å gjøre hver dag.

Og for ikke å nevne timene vi bruker til å sitte og jobbe med datamaskiner, nesten statisk.

Helsefordeler

Vi har allerede nevnt i store trekk fordelene ved å gå minst tretti minutter om dagen, uten distraksjoner og fokusert på aktiviteten, men vi vil gå dypere slik at alle blir oppmuntret ...

Reduksjon av lidelser fra hjerte- og cerebrovaskulære sykdommer med 27%, fordi det kontrollerer høyt blodtrykk, reduserer håndkolesterol og øker godt kolesterol; hjelper til med å forhindre sykdommer som diabetes, noen typer kreft, fedme, cellulitter, osteoporose og astma, blant andre; balanserer vekten; toner ben, mage og rumpe; øker energi; forhindrer demens, depresjon og forbedrer seksuell aktivitet.

Den greske legen Hippokrates får mange setninger, inkludert en som er relevant: "å gå er den beste medisinen for mennesket."

Vandringskurs

Det finnes forskjellige typer turer: lav intensitet (den som praktiseres i et sakte tempo eller tempo, mellom 18 og 30 minutter per mil; det er den mest anbefalte når du starter øvelsen, og spesielt for eldre, for de som er i hjerterehabilitering og de som er overvektige), moderat intensitet (Den har et raskere tempo på 14 til 17 minutter per mil - det er det folk flest praktiserer), Høy intensitet (det foreslår et mye raskere tempo enn det forrige, fra 10 til 13,5 minutter per kilometer, tilsvarende en langsom jogging) og veldig høy intensitet (tempoet er veldig raskt, det regnes som en konkurransesport og ikke som en del av en daglig øvelse).