definisjon av fysisk oppvarming

De Fysisk oppvarming Består av gjennomføring av forskjellige øvelser der muskler og ledd er involvert, og hvis primære mål er å forberede kroppen til å oppnå bedre fysisk ytelse i den aktuelle sporten eller øvelsen, og også å unngå muskelsammentrekning eller skade på noen del av kroppen..

Det skal bemerkes at fysisk oppvarming også ofte blir referert til som sportsoppvarming.

Tanken er at gjennom disse øvelsene øker temperaturen på musklene, i mellomtiden vil intensiteten til disse øvelsene øke etter hvert som oppvarmingstiden skrider frem, det vil si at vi starter med lette øvelser i intensitet og deretter intensiteten vil bli utvidet i for å unngå anstrengelser som kan komplisere kroppen og ende i en skade, fordi det er oppdraget, å unngå en skade.

Det er derfor verdt å nevne hvilke som er de viktigste fordelene med denne oppvarmingen: den favoriserer fysiologiske funksjoner generelt; motoriske ferdigheter, hjelper til med å få balanse og koordinering; fordeler hjerte- og luftveisaktivitet; hjelper den beste ytelsen i sportsøvelse; og forhindrer skader.

Det er fire typer oppvarming: generell oppvarming (foreslår en lav intensitet for å forberede musklene til å utføre en fysisk aktivitet), spesifikk oppvarming (Dette er den som blir utført på forespørsel fra en idrett fordi den vil være rettet mot å forberede de kroppsdelene som er mest engasjert i den aktuelle sporten med spesiell interesse. For eksempel er det vanlig i fotball for fotballspillere. å spille små spill med ballen for å varme opp), forebyggende oppvarming (Denne typen utføres når du er i ferd med å komme deg etter en skade, og i tillegg til disse øvelsene blir varmebad og massasje vanligvis lagt til det skadede området) og dynamisk oppvarming (Denne typen kjennetegnes ved å blande styrke, koordinering, balanse og fleksibilitetsøvelser, for å vinne nøyaktig på disse måtene).