theclickinggeneration.com

Betraktet som en av de mest komplette og sunne aktivitetene, løping eller løping, lar mennesker (så vel som dyr) bevege seg raskt og effektivt. Når det gjelder mennesker, har løpet blitt etablert som en tilgjengelig, komfortabel og effektiv sport som gjør det mulig å opprettholde en god helsetilstand mens du rydder sinnet og utvikler en aktiv og energisk holdning for å møte rutinen. Dette betyr at, i motsetning til hva som skjer med dyr, kan løpet i menneskets tilfelle ha både rekreasjonsformål og livsopphold.

Å løpe eller å løpe er en aktivitet som, selv om det ser ut til å bare sette underkroppen i bevegelse, krever passende mobilitet for hele individet. Slik sett er bena de som utøver størst bevegelse, men uten tvil må armene og overkroppen også vippes tilstrekkelig slik at personen opprettholder balanse og dermed oppnår de beste resultatene. Løpsprosessen utføres gjennom rekkefølgen av bevegelser som veksler kontinuerlig og som kanskje er umerkelige, men utvilsomt viktige: momentum, støtte, avansement osv. Alle utgjør en løpssekvens og kan variere i intensitet og avstand i hvert tilfelle.

I de olympiske leker er løpet en av de viktigste og mest tradisjonelle disipliner, til stede i forskjellige arrangementer i friidrettsområdet. Imidlertid er det mange idretter (olympiske og ikke) som inkluderer løpsbevegelser, og som gjør denne aktiviteten til en av de mest grunnleggende av fysisk aktivitet.

En hyper sunn aktivitet

Å utføre fysisk trening regelmessig, å trene en sport, vil alltid gi fordeler for helsen vår, mens det med hensyn til løping eller løping er flere problemer som vil bli positivt påvirket, blant dem: styrking av bein og muskler, forsinkelse ved aldring av kroppen; en reduksjon i blodtrykket, en ytterligere økning i arteriell elastisitet, og som en konsekvens en reduksjon i muligheten for å få et hjerteinfarkt; vekst av luftveiene fordi løping øker kapillærene som har som mål å sende blod til lungene, blant de mest bemerkelsesverdige.

Vanlige skader

Å være en sportssport, kan løping føre til at vi lider av forskjellige skader, inkludert smerter i kneet, i visse muskler som er ekstremt krevende, brudd, forstuinger, blant mange andre. For det meste vises skader som en konsekvens av overdreven praksis og ikke motsatt, så du må være forsiktig med overkrav og mye mer når du ikke er på et fysisk nivå som kan takle etterspørselen. Tilfredsstillende hvile, riktig oppvarming og bruk av passende klær og fottøy vil bidra til å forhindre skader.

Joggesko, nøkkelstykker for å unngå skader

Det er uten tvil viktig at løpingen utføres med passende forholdsregler for å unngå skader, blemmer eller andre traumer som kan skade påfølgende sportsytelse og som kan hindre kroppen i å utføre forskjellige idretter eller bevegelser.

Blant de viktigste er bruken av riktig fottøy og klær som skiller seg ut som øker komforten til atleten eller idrettsutøveren og ikke kompliserer deres tur, for eksempel som utløser en skade.

Når det gjelder fottøy, er fagpersoner i feltet og medisinske spesialister enige om å anbefale sko som nettopp har en spesiell utforming eller visse egenskaper som bidrar til at treningen blir utøvd og åpenbart som avverger skader.

For når vi løper tar vi flere hopp og i disse faller kroppsvekten på hvert ben, og enda mer dobler det seg. I mellomtiden er leddene på knær, ankler og hofter mest utsatt for vrede hvis fottøy som reduserer denne støten ikke brukes.

Dermed er det sko som legger vekt på demping, andre på bevegelse, noen andre på terrenget som er reist, for å nevne noen av de viktigste spørsmålene som vurderes.

Når riktig sko er valgt for den type løp som skal gjennomføres, er det viktig å ikke gjøre en feil med størrelsen, for hvis vi velger en størrelse som er riktig, vil det sikkert plage oss fordi når du løper føttene hovne opp. Og det motsatte vil skje hvis vi velger en stor størrelse. For eksempel er idealet å velge størrelsen som vil gi oss mellom tå og tå på skoen minst en halv centimeter og opp til en maksimum centimeter.

Strømper er også ekstremt viktige og bør passe perfekt til skoene du velger. De skal være tykke og absorbere fuktigheten som produseres av svette så mye som mulig. Det er mange sokker designet for sport som har en antibakteriell behandling og en spesiell design for hver fot, forsterket i de delene av foten der det påføres større trykk.