hva er fysisk forberedelse »definisjon og konsept
Hovedmålet med sportsøvelse er å få en god fysisk forberedelse. Med fysisk forberedelse forstås det en serie øvelser som er gunstige for kroppen, for eksempel kardiovaskulær utholdenhet, styrke, fleksibilitet eller koordinering av bevegelser. Disse egenskapene oppnås ved regelmessig fysisk trening, sammen med en rekke sunne vaner, spesielt relatert til mat.
Konseptet med fysisk forberedelse tilsvarer en annen, trening. Begge begrepene refererer til forbedring av fysiske kvaliteter generelt.
Ti generelle retningslinjer for god fysisk forberedelse
1 • Det anbefales å legge deg i hendene på en sportstrener som overvåker fysisk aktivitet.
2 • Fysisk trening bør gjøres regelmessig og regelmessig.
3 • Alle muskelgrupper må utøves, og aerobe og anaerobe øvelser må utføres, alt sammen med en passende sportsmetodikk.
4 • Det er praktisk å gjennomføre en sportsrutine i henhold til alder på hver enkelt.
5 • Det anbefales å sette mål på mellomlang og lang sikt.
6 • For at fysisk forberedelse skal være effektiv, er det nødvendig å innlemme en rekke sunne spisevaner og unngå inntak av alkohol og tobakk og ethvert stoff som kan påvirke kroppen negativt.
7 • Hver person skal øve på den typen trening som passer best til deres personlige forhold og fysiske egenskaper.
8 • Det må tas i betraktning at helse er hovedmålet med fysisk forberedelse, og i denne forstand er det tilrådelig at utøveren gjennomgår en medisinsk kontroll før den starter en vanlig fysisk aktivitet.
9 • Fysisk trening må utføres med tilstrekkelige sikkerhetstiltak og bruke det mest passende sportsutstyret og klærne.
10 • En dårlig planlagt fysisk forberedelse i en eller annen forstand kan være kontraproduktiv.
Bilder: iStock - Lorado / AJ_Watt
