definisjon av forlengelse
Forlengelse forstås som aktiviteten som en person strekker og slapper av i kroppens forskjellige muskler for å forberede dem på trening eller la dem hvile etter den. Tøying er en del av sportsrutinen som mange ofte ikke følger tilstrekkelig med, noe som lett kan føre til skader og til og med alvorlige skader. Det er derfor det alltid anbefales å gjøre en tilstrekkelig forlengelse av de musklene som skal brukes i øvelsen for å være i stand til å få maksimalt utbytte av det, og unngå enhver form for komplikasjoner eller muskelsykdom.
Tøying er en enkel handling som vanligvis ikke krever mye innsats, og som heller ikke hjelper når man teller kalorier som er brukt. Dette er så siden muskelen vanligvis ikke er for krevende i forlengelsen, men bare forbereder den for den påfølgende handlingen, det være seg av noe slag. Dermed bør forlengelse ikke forveksles med treningsrutinen, fordi den ikke tjener et sportslig formål.
Hovedmålet med å strekke er å forberede og varme opp muskelen for påfølgende trening. For å forstå dette må vi starte fra det faktum at musklene er kalde når man er i ro og ta dem til en veldig høy etterspørsel plutselig og uten arbeid eller tidligere oppvarming kan bety tøyning, skader, forstuvning, smerte av alle slag, noe dypere enn andre. Samtidig anbefales forlengelse alltid også på slutten av aktiviteten, slik at ingen av musklene som brukes i den forblir i en permanent spenningstilstand, noe som også kan generere komplikasjoner.
Avhengig av hvilken type aktivitet som skal utføres, kan forlengelsen lett variere. Det fokuserer vanligvis på bena og armene, strekker og trekker sammen musklene som utgjør disse lemmer. I mer spesifikke tilfeller kan det også legges til forlengelse på områder som ankler, midje, skuldre og nakke, siden disse seksjonene alltid er påkrevde og deres mangel på arbeid kan generere veldig tilbakevendende og ugunstig ubehag for å fortsette med øvelsen.
